Więcej powtórzeń nie rób na jedną stronę. Przerzuć się na sztangielki, z czasem powinno się wyrównywać jeśli nie masz jakiś problemów np. wady postawy.
[...] tego typu dysproporcje zazwyczaj idzie wyrównać za pomoca treningu siłowego i rozbudowy muskulatury. z czasem po prosu roznica przestaje być widoczna. inne przyczyny to wady postawy czy choroby skoliotyczne. byc moze uksztaltowanie kośca sprawia, że mięsnie po jednej ze stron ciala sa mocnie eksploatowane i stad wygladaja na wieksze. byc [...]
[...] oceniamy naszą sylwetkę i ustalamy co chcemy osiągnąć treningiem i odpowiednią dietą, dopasowaną pod nasz cel treningowy. Ponadto jeśli mamy podejrzenie, że mamy jakieś wady postawy lub dysfunkcje aparatu ruchu to wówczas warto by było też skonsultować się z fizjoterapeutą, który oceni nasz problemy z postawą, a dodatkowo może polecić jakieś [...]
[...] Na drugim filmie pan prezentuje z tego co widzę dwie formy martwego ciągu najpierw klasyka, a później rdl. Jeśli chodzi o ból w plecach to najważniejsze to technika i odpowiednio dobrany ciężar bo jedno i drugie może powodować ból, a także wady postawy jeśli takie masz lub przykurcz mięśniowe. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-06-06 14:52:56
[...] w nieprawidłowym ruchu powoduje powstawania mikrouszkodzeń co z czasem się kumuluje i prowadzi do bólu. Warto zwrócić uwagę na kilka czynników: - zdiagnozować ewentualne wady postawy, które mają wpływa na funkcjonowanie naszego kręgosłupa - wykonywać ćwiczenia poprawnie technicznie, mało tego, poza salą ćwiczeń zwracać uwagę jak się pochylamy [...]
[...] brakiem regeneracji. Po drugie technika ćwiczeń musi być dobra, jeśli w ćwiczeniach klatkowych pracę przejmują inne mięśnie to stymulacja może być za mała. Po trzecie wady postawy w obrębie obręczy barkowej. Przykurczone mięśnie piersiowe, zaokrąglone i wysunięte barki do przodu, rozjechane łopatki to wszystko może sprawić, że mięśnie [...]
[...] brakiem regeneracji. Po drugie technika ćwiczeń musi być dobra, jeśli w ćwiczeniach klatkowych pracę przejmują inne mięśnie to stymulacja może być za mała. Po trzecie wady postawy w obrębie obręczy barkowej. Przykurczone mięśnie piersiowe, zaokrąglone i wysunięte barki do przodu, rozjechane łopatki to wszystko może sprawić, że mięśnie [...]
Musisz sprawdzić dwie podstawowe rzeczy. Po pierwsze czy nie masz jakiejś wady postawy bo to może wpływać na wykonanie ćwiczenia, ewentualnie jak się ustawiasz przy wykonywaniu ćwiczeń. Bo może być tak, że po prostu technika gdzieś odstaje i różnie mięśnie pracują.| Jeśli jesteś początkujący to właśnie bym się skupił na ćwiczeniach sztangowych bo [...]
Ćwiczę na siłowni 9 miesięcy mam problem z motylami taki że są nie równe jest spora różnica wielkości między nimi. Da się je jakoś wyrównać? Bez sensownej fotki nie da się określić czy jest dysproporcja ale jeśli jest faktycznie to może wynikać z nieprawidłowej techniki ćwiczeń lub ewentualnie wady postawy, którą możesz mieć.
[...] internetowe niekoniecznie będzie dobrym miejscem ku temu, aby doradzać w tej kwestii. Sylwetka, jak to sylwetka większości osób, które niekoniecznie o nią dbają. Dlatego też wady postawy są codziennością u zdecydowanej większości młodzieży i osób dorosłych. Dlatego też sugeruję wybrać się do fizjoterapeuty, który to zobaczy i zaleci odpowiednie [...]
[...] jak i każdy inny, należy układać pod dany organizm. Nie robi się tak, że jeden plan jest dobry dla każdego. Należy wziąć pod uwagę doświadczenie, możliwości organizmu, wady postawy, itp. Jest to bez wątpienia złożone zagadnienie, a nie szybkie pytanie. Sugeruję w takiej sytuacji poczytać więcej informacji na temat treningu siłowego dla [...]
[...] Skolioza absolutnie nie wyklucza nas z treningu siłowego, ale dobra diagnoza jest tutaj niezbędna żeby wykonywać ćwiczenia w sposób bezpieczny i nie pogłębiać sobie wady postawy przez nieumiejętny trening. U mnie na siłce jest chłopak co ma skoliozę ale pod kierunkiem fizjo trenuje bez problemu choć z tego co wiem nie jest to duża wada. [...]
[...] konkretnego mięśnia. Pamiętajmy, że każdy z nas jest indywidualny i często zmiana pozycji w ćwiczeniu poprawi zmienić doznania i odczucia z ćwiczenia. Mamy różne proporcje, wady postawy, długości kończyn itd to wszystko ma wpływa na nasz trening więc warto szukać idealnych pozycji dla siebie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-12-14 14:11:12
[...] swoje cele , potrzeby , mozliwości . Plan dobrany indywidualnie zawsze będzie najlepszy bo taki plan nie dość że pomaga lepiej się rozwijac to jeszcze w przypadku jak mamy wady postawy może pomagać je korygować . Tu masz plany wiec wybierz coś lub ewentualnie lekko zmodyfikuj i daj do oceny [...]
[...] masę mięśniową trzeba się uważnie przyjrzeć naszemu ciału jeśli pojawiają się dysproporcje w rozbudowie klatki piersiowej. Najczęstszą przyczyną takiego stanu rzeczy są wady postawy, które powodują, że jedne mięśnie wykonują większą pracę i rozwijają się inaczej. Warto się udać do fizjoterapeuty, który oceni naszą sylwetkę fachowym okiem. Po [...]
[...] nie powinny być duże i jeśli mamy w bicepsach różnicę 1cm między jedną, a drugą ręką to tak na prawdę żadna różnica. Gdy sytuacja się pogłębia sprawdźmy czy nie mamy wady postawy, która może doprowadzić do widocznej dysproporcji umięśnienia lub czy technika wykonania ćwiczeń jest identyczna dla przeciwległych kończyn. Zmieniony przez - [...]
Oczywiście, że da się skorygować w pewnym stopniu różnego rodzaju wady postawy. Wiele zależy od tego jak duża jest ta wada i czy/jak długo popełniłeś błędy, które ją pogłębiały. Im wcześniej zaczniesz eliminować czynniki ją pogłębiające i wprowadzać ćwiczenia korygujące, tym większa szansa będzie na to, żeby z tego wyjść. Ciężko jest jednak [...]
[...] coś od siebie.Dostałeś link gdzie jest wszystko mega prosto wyjaśnione z gotowymi przykładami wiec możesz zaczać czytać i coś układać a jak już ułozysz to wklej do oceny .Plany dobiera się indywidualnei pod daną osobe i cele ( sylwetke, wady postawy trzeba uwzględnić itp ) a ty nie napisałes nic o sobie wię ctym bardziej nikt ci nie pomoże .
[...] i siłę w nim. Proporcje włókien mięśniowych też mają znaczenie. U jednego przewaga włókien szybkokurczliwych, nawet niewielka, może się przełożyć na siłę mięśniową. To tylko część składowych bo mamy jeszcze choćby efektywność naszego układu nerwowego czy też wady postawy, które też mają wpływ Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-08-17 11:45:25
witaj, dla pewności możesz dac fotkę przodem, bokiem i tylem na luzie, aby mozna bylo ocenic ewentualne wady postawy sylwetki, czy wykluczyc tzw. klatke lejkowatą. jednak, jeżeli dobrze widac po zdjeciach to z Twoja klatką piersiowa wszytsko jest wporządku. Brak mięsni o ktorych piszesz to nic innego jak uksztaltowanie przyczepow miesniowych, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
